La ansiedad es uno de los trastornos que más personas padecen en todo el mundo, y se caracteriza principalmente porque se alimenta de tus peores pensamientos. Por eso es importante que recurras a un psicólogo clínico en Granada tan pronto como empieces a notar las primeras manifestaciones de esta enfermedad.

El trastorno de ansiedad puede aparecer por distintas razones y presenta una gran variedad de síntomas en función de cada persona. Este malestar continuado afecta a tu bienestar y puede causar otras enfermedades y problemas graves de salud. Recibir el tratamiento que te plantea tu psicólogo clínico en Granada es esencial para aprender a manejar estos estados de ansiedad. Asimismo, hay algunas técnicas que puedes llevar a cabo para reducir el nivel de ansiedad diarios.

- Refuerza tu autoestima. Cabe recalcar que no puedes ni debes intentar abarcarlo todo, y eso incluye tus pensamientos negativos. Sin embargo, sí que puedes tratar de modificarlos por ideas en las que te valoras y te reconoces más y mejor a ti mismo.

- Imagina escenas relajantes. Una de las mejores maneras para interrumpir los pensamientos negativos que te crean ansiedad es pensar en cosas o escenas que te tranquilicen y relajen. No tienes por qué imaginártelos por completo, sino que puedes echar mano de aquellos recuerdos felices que te hagan sentir bien.

- Utiliza métodos de distracción. Si te encuentras pensando en cosas que te perjudican, cambia el ritmo y ponte a hacer cosas. Con las distracciones oportunas, podrás reprimir temporalmente los pensamientos que te causan ansiedad.

- Evita los estimulantes. Es imperativo que evites los estimulantes como la cafeína, la nicotina o el azúcar. Ya que estos aumentan tu estado de alerta y estimulan tu nivel de ansiedad en lugar de rebajarlo o hacerte sentir tranquilo.

En Isabel Fernández Portillo te ofrecemos todas las herramientas que necesitas para mitigar tu nivel de ansiedad y que esta no afecte a tu bienestar.