La ansiedad es una respuesta innata de tu organismo que tiene funciones adaptativas. Si bien este mecanismo es vital, se puede presentar de forma alterada y convertirse en un problema que requiere el tratamiento de un psicólogo clínico en Granada.

La ansiedad patológica se caracteriza porque experimentas un miedo irracional y desmesurado hacia ciertos acontecimientos rutinarios. Este pánico, en lugar de ayudarte, te limita y paraliza, perjudicándote en las distintas áreas de tu vida. Conjuntamente con el tratamiento propuesto por un psicólogo clínico en Granada, puedes llevar a cabo estas técnicas para reducir tu nivel de ansiedad diaria.

- Practica ejercicio físico. Al contrario de lo que pueda parecer, hacer deporte es una de las mejores formas para evitar que tu sistema nervioso se active en exceso y de forma reiterada. Asimismo, cuando te ejercitas, tu organismo segrega las hormonas de la felicidad y el bienestar, lo que te hace sentir mucho más tranquilo y relajado.

- Medita. La meditación es un ejercicio mental con el que fomentas tu capacidad de concentración y conectas contigo mismo. Sirve como método para armonizar tu cuerpo y mente en un estado de plena relajación y tranquilidad.

- Haz respiraciones profundas. La respiración diafragmática consiste en inhalar aire por la nariz y bajarlo hasta llenar tu estómago, lo retienes unos cinco segundos y lo sueltas lentamente por la boca. Te ayudará a calmar la mente, especialmente cuando tienes mucha ansiedad.

- Mantén unos hábitos de vida saludables. Una alimentación sana y equilibrada te ayudará a prevenir que la ansiedad se descontrole y hará que te sientas mejor contigo mismo. Igualmente, es importante que cuides tus horas de descanso que se pueden ver perturbadas con la ansiedad. El deporte y la meditación te serán de gran ayuda para conciliar y mantener el sueño.

En Isabel Fernández Portillo te ayudamos a controlar tu nivel de ansiedad para que no afecte a tu calidad de vida.

Dentro de la psicología cognitiva en Granada existen diversos tratamientos que ayudan a las personas a superar todo tipo de trastornos. La terapia cognitivo conductual es un tratamiento que ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en sus comportamientos diarios y en definitiva en su vida. A lo largo de la terapia que suele ser a corto plazo, se aportan al paciente las herramientas necesarias para identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos que influyen negativamente en su comportamiento. Esta terapia ayuda a las personas a superar trastornos de ansiedad, fobias, adicción, depresión, etc. 

Se trata de hacer ver al paciente que no puede tener el control de todo lo que ocurre a su alrededor pero sí de la interpretación que él hace de esa realidad. Nuestros problemas emocionales a menudo son fruto del aprendizaje y de experiencias vividas con las que aprendemos reacciones emocionales dañinas y dolorosas. 

Los profesionales como Isabel Fernández Portillo que aplican la terapia cognitivo conductual, comienzan por ayudar al paciente a identificar cuales son esas creencias erráticas y problemáticas, centrándose posteriormente en los comportamientos reales que contribuyen al problema y aprendiendo el paciente nuevas habilidades que pone en práctica en las situaciones de su día a día.

La terapia se realiza de forma gradual, de manera que el paciente vaya dando pequeños pasos que le lleven a cambiar su comportamiento. Las habilidades que el paciente adquiere en este tipo de terapia de psicología cognitiva en Granada, le ayudarán no sólo a superar trastornos actuales, sino a estar preparado para afrontar otros que puedan surgir en un futuro. 

Un psicólogo clínico en Granada de hoy es el heredero directo de varias décadas de investigaciones en el mundo de la mente. Por el camino ha quedado una enorme cantidad de nombres y de teorías que han hecho avanzar a esta necesaria ciencia hasta la actualidad.

Si tuviéramos que destacar a los nombres más relevantes de la historia de la psicología, no sería tarea fácil. Pero aun así vamos a intentar citar a algunas de las personalidades más destacadas para que puedas entender cómo hemos llegado hasta aquí:

- Wilhelm Wundt. Considerado a menudo como el primer psicólogo en la historia, fue sin duda pionero en la materia gracias a su laboratorio en Leipzig, orientado a la psicología experimental. A su impulso inicial le debemos la posibilidad de contar hoy en día con la ayuda de un psicólogo clínico en Granada.

- William James es otro de los pioneros. Muy influido por Charles Darwin, este científico estadounidense estaba principalmente interesado en indagar en los instintos de la conducta humana.

- Sigmund Freud, sin duda la figura más reconocida. Considerado como el padre del psicoanálisis, fue capaz de explorar sobre los aspectos inconscientes del comportamiento humano, prestando atención al papel de la cultura y las relaciones sociales.

- Lev Vygotsky. Referente en la psicología evolutiva, enfatizó en la importancia que tiene el contexto cultural en las relaciones humanas y en el desarrollo cognitivo, rompiendo con la tradición determinista y genetista.

- Jean Piaget es una de las mayores referencias de los pedagogos y psicólogos educativos en la actualidad, y por eso no podía faltar en nuestra lista.

Estos son solo algunos de los nombres, a los que podríamos añadir perfectamente otros como los de Aaron Beck, David Burns, B. F. Skinner, Abraham Maslow o Albert Bandura. Si buscas ayuda psicológica, terapia de pareja o un logopeda, puedes contactar con nosotros en Isabel Fernández Portillo.

El tratamiento de fobias en Granada es uno de los servicios psicológicos más útiles de los que puedes disponer. Lo cierto es que estos trastornos muchas veces pueden crear impedimentos muy serios en tu vida diaria. Y por ello es más que recomendable tomar medidas que puedan ayudarte a recuperar tu libertad.

Para que conozcas un poco más sobre el tratamiento de fobias en Granada, queremos explicarte algunos puntos sobre los diferentes tipos de fobias que existen. Así, conociendo mejor el problema es como puedes desarrollar las herramientas necesarias para vencerlo.

Una fobia es un miedo irracional a un objeto, una situación o un ente. Y, como tal, se pueden encontrar diferentes clases.

Las fobias simples, por ejemplo, son aquellas en las que el terror lo despierta exclusivamente un objeto o un solo elemento. Por ejemplo: las arañas. Esta es una de las fobias más comunes que pueden existir. Principalmente, este es el único síntoma que tienen. Es decir: no vienen acompañadas de otra serie de trastornos. Esto es positivo, ya que indica que psicológicamente la persona se encuentra sana, y que no es necesario un tratamiento prolongado y más profundo. La respuesta a estas fobias es variada: desde desmayos a sudores.

Un segundo tipo está en las fobias complejas. Son aquellas que no involucran solo un objeto, sino una situación en sí. Por ejemplo: fobia al sexo. Puede venir acompañada de otros síntomas diagnosticables, como ansiedad, depresión o insomnio. En general aquí se indica un problema no superado, como por ejemplo un trauma. En estas ocasiones es necesario un tratamiento en profundidad del paciente. Pueden perjudicar bastante más tu vida, ya que suelen implicar situaciones muy comunes que vas a vivir.

En Fernández Portillo, I. contamos con una amplia variedad de tratamientos para ayudarte a superar tus fobias y tus miedos.

La industria alimentaria y los procesos de adelgazamiento pretenden que pierdas peso de forma matemática, a base de contar kilocalorías. Lo cierto es que un psicólogo clínico en Granada puede ayudarte más de lo que piensas, recuerda que gran parte del éxito reside en tu mente.

La realidad es que el 98 % de las personas que ha llevado una dieta termina recuperando el peso. ¿Por qué ocurre esto? Básicamente, porque no se terminan de instaurar los hábitos saludables en la persona. Es en este punto cuando un psicólogo clínico en Granada puede ayudarte a conseguir tu objetivo de forma permanente.

En primer lugar, puede ayudarte a gestionar el estrés. Cuando padeces de estrés crónico, el cortisol (una hormona) se excreta excesivamente. Esta sustancia puede evitar que quemes grasa e incluso puede ayudarte a recuperar el peso.

En segundo lugar, la psicología puede ayudarte a adquirir un mejor comportamiento y conducta hacia la comida. Instaurar un buen comportamiento es fundamental para crear un hábito saludable que perdure durante toda tu vida. Así, la psicología prefiere hablar más de qué comer y qué no comer para ayudarte a mantener un peso saludable, en vez de utilizar las matemáticas. También puede ayudarte a identificar esas emociones negativas y la ansiedad que pueden intentar alejarte de tu camino.

En tercer lugar, la psicología puede ayudarte a mantener una actitud positiva. Alcanzar un objetivo es difícil, sobre todo cuando requiere mucho tiempo y esfuerzo. Puede ayudarte a reforzar las buenas conductas y a superar los obstáculos que aparezcan en el camino hacia el éxito. Ni la mejor dieta del mundo va a ayudarte tanto como gestionar adecuadamente tus emociones y tus pensamientos.

Ahora pregúntate, ¿cuál es tu relación con la comida? En Fernández Portillo, I. queremos ayudarte siempre con la mayor confianza y profesionalidad.